अगर आप अच्छी नींद और बीमारियों से निजात पाना चाहते हैं तो रात में कभी न करिये ये काम

हर इंसान दिन भर कम करने के बाद रात को चैन की नींद सोना चाहता है, अगर इंसान को अच्छी नींद नहीं प्राप्त होती है तो उसका अगला दिन काफी संघर्षपूर्वक रहता है, ऐसा तभी होता है  जब आप रात में इन चीजों का सेवन करते हैं.

जंक फ़ूड ( Junk Food )

रात में सोते समय आपकी पाचन शक्ति धीमी हो जाती है, जंक फ़ूड (फास्ट फ़ूड) जैसे बर्गर, चाउमीन, पिज्जा जैसी चीजों से रात में आपको दूर भागना चाहिए ये सब चीजें न केवल आपका वजन बढ़ाएंगी बल्कि गैस और पेट में जलन की भी समस्याओं को पैदा कर सकती है.

फल ( Fruits )

वैसे तो फ्रूट्स आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हैं पर आप अगर रात में खा रहे हैं तो आपको दिक्कत हो सकती है, फलों में काफी मात्रा में नेचुरल सुगर होता है जिसे डाइजेस्ट होने में काफी समय लगता है.

कैफीन ( Caffeine )

कॉफ़ी, चाय या और भी जो चीजें जिसमें भारी मात्र में कैफीन होता है उससे आप दूर रहें. कैफीन का असर उसको लेने के बाद बॉडी में 5 से 6 घंटों तक रहता है जिससे ये आपको जगाने में मदद करता है और आपकी नींद उड़ जाती है.

आइसक्रीम ( Icecream )

आइसक्रीम आम तौर पर लोगों को काफी पसंद है और लोग इसे रात में ही खाते हैं. अगर रात में सोते समय आप आइसक्रीम खा रहे हैं तो ये आपकी सेहत के लिए काफी नुक्सानदेह है. इसमें भारी मात्रा में फैट और सुगर दोनों होता है जो आपका वजन तेजी से बढ़ाएगा.

अल्कोहल ( Alcohal )

अल्कोहल नींद के लिए हद से ज्यादा नुक्सानदेह है. इससे रात में आपकी नींद बार बार टूटती है और सुबह आपको सर दर्द, बदन दर्द जैसी कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है जिससे ये आपके काम के प्रति भी काफी प्रभाव डालेगा.