अगर आप अच्छे स्वास्थ्य और बीमारियों से निजात पाने की कामना कर रहे हैं तो आपको इन चीज़ों का ख़ास तौर पर ध्यान रखना चाहिए

By : Arshad  |  Updated On : 25 Aug, 2021

अगर आप अच्छे स्वास्थ्य और बीमारियों से निजात पाने की कामना कर रहे हैं तो आपको इन चीज़ों का ख़ास तौर पर ध्यान रखना चाहिए - Fiveminute.in

आजकल के दौर में हर इंसान अपने काम के लिए काफी मेहनत करता है, वह काम में इतना व्यस्त हो जाता है कि अपने स्वास्थ्य के बारे में भूल ही जाता है. अच्छे स्वास्थ्य और बीमारियों से छुटकारे के लिए आप इन चीज़ों का ख़ास तौर से ध्यान रखिये.

रोज़ आप स्वास्थ्यकर भोजन करें और खाने का समय निश्चित रखें.

स्वास्थ्यकर भोजन बहुत ही ज़रूरी है, चीनी युक्त पदार्थों की बजाय अधिक से अधिक पानी का सेवन करें, अपने भोजन में सोडियम और नमक का उपयोग घटाएं उसका सेवन काफी कम करें ये आपके गुर्दे के लिए काफी लाभदायक होगा. भोजन कम घी, तेल और बटर से पकाएं ज्यादा फैट वाले मीट की बजाय सीफूड जैसे मछली इत्यादी खाएं और ज्यादा से ज्यादा सब्जी और फल खाएं.ऐसा माना गया है कि अनियमित और असमय भोजन करने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. घर पर रहते हुए बचपन से आपको यही सलाह दी जाती है कि आप अपने भोजन के लिए एक समय निश्चित कर लें जो आज बहुत कम ही लोग कर पाते हैं, यदि आप ऐसा करने में असमर्थ रहते हैं तो आपका स्वास्थ्य कभी अच्छा नहीं रह सकता.

नींद पूरी करें तथा सोने से पहले इन चीज़ों का सेवन बिलकुल न करें.

आजकल का यह ट्रेंड चल गया है कि लोग रात को ज्यादा देर तक जागते हैं और सुबह देर से उठते हैं, उनका ये भी कहना रहता है कि सुबह ज्यादा सोने से उनकी नींद पूरी हो जाती है, पर शोध की मानें तो रात के सोने तथा दिन के सोने में काफी फर्क पड़ता है, अगर आप सुबह जल्दी नहीं उठ रहे हैं तो यकीनन आपका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है, इसके साथ ही सोने से पहले आपको जंक फ़ूड, फल, कैफीन भरे पदार्थ ,अल्कोहल का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए इन चीज़ों के सेवन से आपके शरीर में तरह तरह की बीमारियाँ पैदा होने लगती हैं.