शिलाजीत के फायदे, साइड इफेक्ट्स और खुराक।

By : FiveMinute  |  Updated On : 10 Mar, 2021

शिलाजीत के फायदे, साइड इफेक्ट्स और खुराक।

शिलाजीत क्या है? - What is shilajit

शिलाजीत एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला खनिज है जो भारतीय उपमहाद्वीप के हिमालय और हिंदू कुश पहाड़ों में पाया जाता है। यह राल की एक दुर्लभ प्रजाति है जो हजारों वर्षों से पेड़-पौधों को सड़ने की सामग्री से बनाया जाता है। यह अटकी हुई पादप सामग्री भूरा से काले रंग के चिपचिपे अठारह पदार्थ जैसे चट्टान के अंतराल से निकलती है। आयुर्वेद, भारत की पारंपरिक चिकित्सा प्रणाली अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले गुणों के लिए हजारों वर्षों से शिलाजीत का उपयोग कर रही है। चरक संहिता और सुश्रुत संहिता, जहां इसे "सोने की तरह धातु" और एक नरम और चिपचिपी वस्तु के रूप में वर्णित किया गया है। आयुर्वेद में, शिलाजीत को समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए इसके लाभों का उल्लेख करते हुए एक "रसायन विज्ञान" (चिकित्सा को मजबूत करने वाला) माना जाता है। वास्तव में, शिलाजीत नाम का अनुवाद करना सही मायने में "पहाड़ों का विजेता और कमजोरी को नष्ट करने वाला" है। दुर्भाग्य से, आधुनिक विज्ञान के इस प्राकृतिक आश्चर्य का अभी भी पता लगाया जाना बाकी है।

 

क्या तुम्हें पता था? - Do you know

आयुर्वेदिक डॉक्टरों के अनुसार, शिलाजीत में गोमूत्र की तरह गंध आती है । लोकगीतों का दावा है कि अगर इसका सेवन शुद्ध रूप में किया जाता है, तो यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए बहुत अच्छा लाभ मिलता है। 

 

शिलाजीत के बारे में कुछ बुनियादी जानकारी:

  • लैटिन नाम: Asphaltum punjabinium
  • सामान्य नाम: जस्ता, खनिज आड़ू, खनिज मोम, शिलाजीत
  • संस्कृत नाम: शिलाजीत
  • भौगोलिक वितरण: शिलाजीत आमतौर पर हिमालय में आसानी से उपलब्ध होता है, जिसका हिमाचल प्रदेश, उत्तराखंड, अरुणाचल प्रदेश और कश्मीर में सबसे बड़ा भंडार है। यह चीन, नेपाल, पाकिस्तान, तिब्बत और अफगानिस्तान में भी पाया जाता है।

 

शिलाजीत के स्वास्थ्य लाभ - Health benefits of shilajit

शिलाजीत के कई उपचार लाभ हैं लेकिन इसे विशेष रूप से स्वास्थ्य टॉनिक के रूप में जाना जाता है। आइए अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में शिलाजीत के कुछ उपयोगों पर एक नज़र डालें।

  • वजन घटाने में मदद करता है : नैदानिक ​​अध्ययन से पता चलता है कि शिलाजी में कुछ सक्रिय तत्व होते हैं जो बीएमआई को बढ़ाकर वजन और कमर की परिधि को कम करने में मदद करते हैं।
  • कब्ज कम करता है : शिलाजीत शरीर में टॉनिक के रूप में काम करता है क्योंकि यह आंतों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पाचन में मदद करता है और शरीर से भोजन को हटाकर कब्ज से राहत देता है।
  • शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाता है: 1.5 महीने तक शिलाजीत के नियमित उपयोग से डिम्बग्रंथि उत्तेजक हार्मोन में वृद्धि होती है जो विशेष रूप से शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में प्रभावी होना दिखाया गया है।
  • पहाड़ी बीमारी से छुटकारा दिलाता है : शिलाजीत, ऊंचाई के कारण होने वाली बीमारी का समग्र समाधान है। यह न केवल तनाव और चिंता से छुटकारा दिलाता है, बल्कि यह हाइपोक्सिया को भी कम करता है, जो कि ऊंचाई के कारण होने वाली फेफड़ों की समस्या है।
  • एनीमिया को उलट देता है: शिलाजीत आयरन का एक अच्छा स्रोत है, जो हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिका की गिनती को बढ़ाता है। टॉनिक होने के कारण, यह एनीमिया वाले लोगों में कमजोरी और थकान को कम करता है।
  • Ayalajaimara की प्रगति थमायह शोध के आंकड़ों से संकेत मिलता है कि मस्तिष्क में ताऊ प्रोटीन अतिरिक्त जमा होने से रोकने के लिए फाल्भिका एसिड को सिलजाइट करता है, जो स्नेयुक्सया और एलायाजिमारासा दूसरे शब्दों में।
  • पेट के अल्सर को रोकता है: शिलाजीत को पेट के अस्तर को मजबूत करके गैस्ट्रिक स्राव को कम करने से रोकने के लिए कहा जाता है।

 

मधुमेह के लिए शिलाजीत - Shilajit for Diabetes

आयुर्वेद में, शिलाजीत अपने मधुमेह विरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। दवा के दुष्प्रभाव और मधुमेह के लक्षणों को कम करने के लिए, आयुर्वेदिक डॉक्टर मधुमेह के रोगियों को शिलाजीत लेने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, आयुर्वेदिक डॉक्टर शिलाजीत को लगातार रात में पेशाब कम करने की सलाह देते हैं, जो उम्र बढ़ने और मधुमेह का लक्षण है। भारत में कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि शिलाजीत को मधुमेह विरोधी दवाओं के साथ लेना, अकेले पारंपरिक दवाओं की तुलना में रक्त शर्करा को कम करने में अधिक प्रभावी है। हालांकि, मनुष्यों पर शोध की कमी के कारण, यह सिफारिश की जाती है कि मधुमेह के रोगी किसी भी रूप में शिलाजीत लेने से पहले अपने डॉक्टरों से परामर्श करें।

 

कोलेस्ट्रॉल के लिए शिलाजीत - Shilajit for cholesterol

आयुर्वेद के अनुसार, शिलाजीत कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में प्रभावी है। अध्ययन बताते हैं कि 2 ग्राम शिलाजीत का नियमित सेवन उच्च एकाग्रता वसा या "अच्छे कोलेस्ट्रॉल" के स्तर को बढ़ाने के साथ-साथ कम वसा या "खराब कोलेस्ट्रॉल" की एकाग्रता को कम करने में सक्षम है। यह भी संकेत दिया गया है कि पत्थर में फोलिक एसिड हाइपरलिपिडेमिक (रक्त कोलेस्ट्रॉल कम करता है) है। इसके अलावा, शिलाजी में विटामिन सी और विटामिन ई होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाने जाते हैं । यह एंटीऑक्सिडेंट धमनियों में प्लाक बिल्डअप को रोकता है, जिससे दिल के दौरे का खतरा कम होता है ।

 

वजन घटाने के लिए शिलाजीत - Shilajit for weight loss

मोटापा दुनिया भर में बढ़ती स्वास्थ्य चिंताओं के प्रमुख कारणों में से एक है । आधुनिक संस्कृति और जीवनशैली इस समस्या से निपटने के लिए बहुत महत्व देती है। वास्तव में, डब्ल्यूएचओ ने मोटापे को "वैश्विक महामारी" कहा है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ रिसर्च में प्रकाशित एक लेख बताता है कि शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन की आपूर्ति और मांग के बीच संतुलन की कमी मोटापे का एक प्रमुख कारण है। यह भी कहा जाता है कि शिलाजीत फोलिक एसिड, खनिज और लोहे का एक बहुत अच्छा स्रोत है, जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाता है। उस कारण से, जितनी जल्दी इन कोशिकाओं को बदल दिया जाता है, उतनी ही जल्दी ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति आ जाएगी।

वजन घटाने के कार्यक्रमों में शिलाजीत के पूरक के रूप में प्रभाव का परीक्षण किया जा रहा है। भारत में एक अध्ययन ने 70 लोगों के समूह पर शिलाजीत के प्रभावों की जांच की और पाया कि उन्होंने अपने पेट की सिलवटों और नितंबों और कमर की परिधि के साथ-साथ वजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो दिया है।

एक समूह के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि शिलाजीत के साथ अग्निमांथ (क्लोरोडेंड्रम फ्लोमिडिस) लेना शरीर के वजन और बेसल मेटाबोलिक इंडेक्स (बीएमआई) को कम करने में प्रभावी था। इसलिए, यह कहना बहुत आसान है कि शिलाजीत वजन घटाने में बहुत प्रभावी है।

 

कब्ज के लिए शिलाजीत - Shilajit for constipation

कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएं आजकल फैल रही हैं। कब्ज वाले   लोग अक्सर कब्ज महसूस करने की शिकायत करते हैं । कुछ चरम मामलों में, गुदा से रक्तस्राव का भी उल्लेख किया गया है। हालांकि किसी व्यक्ति में पुरानी कब्ज के कारण को इंगित करना मुश्किल है, यह आमतौर पर उनकी जीवन शैली, खाने की आदतों और शरीर विज्ञान पर निर्भर करता है।

आयुर्वेद में, शिलाजीत पुरानी कब्ज को ठीक करने में एक बेहतरीन एजेंट के रूप में जाना जाता है। एक रासायनिक या स्वास्थ्य टॉनिक होने के नाते, यह आंतों की दीवारों को मजबूत करता है और आंतों के संकुचन (आंतों में भोजन को पारित करने की प्रक्रिया) को नियंत्रित करता है। शिलाजीत यकृत से पित्त (यकृत निकालने) का उत्सर्जन भी बढ़ाता है जो नमी बनाए रखते हुए भोजन के पाचन में मदद करता है।

 

पेट के अल्सर के लिए शिलाजीत - Shilajit for stomach ulcer

गैस्ट्रिक   अल्सर पेट की परेशानी के मुख्य कारणों में से एक है। यदि कोई व्यक्ति लगातार तनाव में है या निर्धारित दवाएं ले रहा है, तो उन्हें गैस्ट्रिक अल्सर विकसित होने का खतरा अधिक है। कुछ अध्ययनों का दावा है कि शिलाजीत गैस्ट्रिक एसिड के स्राव को कम करता है और पेट की परत को टूटने से रोकता है। चूंकि मनुष्यों पर पड़ने वाले प्रभावों पर शोध अभी भी लंबित है, इसलिए पेट के अल्सर के इलाज के लिए शिलाजीत लेने से पहले आयुर्वेदिक चिकित्सक से बात करना बेहतर है।

 

दिल के लिए शिलाजीत - Shilajit for heart

प्रयोगशाला में मानक जानवरों पर किए गए शोध से संकेत मिलता है कि शिलाजीत का रक्तचाप और हृदय गति पर एक खुराक पर निर्भर प्रभाव है। शिलाजीत कम खुराक में खेलकर हृदय गति को कम करता है, जबकि उच्च खुराक में खेलने से संभावित घातक चरण बढ़ जाता है।

हालांकि, मनुष्यों पर कोई शोध इस दावे का समर्थन नहीं करता है। इसलिए यदि आप दिल से संबंधित किसी भी स्थिति से पीड़ित हैं, तो किसी भी रूप में शिलाजीत लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना बेहतर है।

 

एनीमिया के लिए शिलाजीत - Shilajit for anemia

एनीमिया हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) के निम्न स्तर की विशेषता है । आयुर्वेदिक डॉक्टरों के अनुसार, शिलाजीत आयरन का एक समृद्ध स्रोत है, जो रक्त बनाने की सामग्री में से एक है। जानवरों पर किए गए कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि शिलाजीत के नियमित सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।

इसके अलावा शिलाजीत एक आयुर्वेदिक टॉनिक और कायाकल्प करने वाला है। इसीलिए यह कमजोरी और थकान जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है, जिन्हें एनीमिया के लक्षण के रूप में माना जाता है। हालांकि इन दावों की पुष्टि अभी तक क्लिनिकल माहौल में नहीं हो पाई है।

 

बवासीर के लिए शिलाजीत - Shilajit for piles

हर किसी को आंत के हिस्से के रूप में रक्तस्रावी ऊतक की एक छोटी मात्रा होती है। इस ऊतक के जलने पर बवासीर होती है। बवासीर की सूजन गुदा दर्द, खुजली, और मल त्याग के दौरान खून बह रहा है । बवासीर का मुख्य कारण आंतों और मलाशय पर अतिरिक्त दबाव है।

आयुर्वेद में, शिलाजीत को बवासीर को ठीक करने में प्रभावी माना जाता है। शिलाजीत के नियमित सेवन से रक्त वाहिकाएं मजबूत होती हैं जिससे धमनियां दबाव में नहीं फटती हैं। इसके अलावा, आयुर्वेद के अनुसार, शिलाजीत मल के गठन को कम करता है। चूंकि सटीक खुराक एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, बवासीर के इलाज के लिए शिलाजीत का उपयोग करने से पहले अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

 

पुरुषों के लिए शिलाजीत के फायदे - Shilajit benefits for men

अध्ययनों से पता चला है कि शिलाजीत ऑलिगोस्पर्मिया ( कम शुक्राणुओं की संख्या ) के इलाज में प्रभावी है। 90 दिनों के बाद, कुल शुक्राणुओं की संख्या के साथ 60 लोगों के एक समूह को प्रत्येक 100 ग्राम का कैप्सूल दिया गया, जिसमें शुक्राणु उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच, एक पुरुष सेक्स हार्मोन जो शुक्राणु निर्माण के लिए जिम्मेदार है) के स्तर में वृद्धि देखी गई।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि शिलाजीत में टेस्टोस्टेरोन और अन्य संबंधित पुरुष हार्मोन के स्तर में वृद्धि हुई। तो शिलाजीत पुरुषों में किसी भी तरह की यौन समस्या के लिए एक संभव उपाय है।

 

शिलाजीत के एंटीऑक्सीडेंट गुण - Shilajit antioxidants properties

प्रोसेस्ड रॉक एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है। रासायनिक अनुसंधान इंगित करता है कि परिष्कृत चट्टान अपरिष्कृत चट्टान की तुलना में बहुत बेहतर एंटीऑक्सीडेंट है। शिलाजी में फोलिक एसिड और विटामिन होते हैं जिन्हें प्राथमिक एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है। ये यौगिक शरीर में मुक्त कणों का पता लगाते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं।

आपको क्या लगता है कि फ्री रेडिकल क्या है?

मुक्त कण एक प्रकार की ऑक्सीजन युक्त प्रजातियां हैं जो चयापचय गतिविधि के कारण बनती हैं। मुक्त कण तनाव और जीवन की निम्न गुणवत्ता के लिए बनाए जाते हैं। मुक्त कणों की अत्यधिक मात्रा शरीर के कार्यों के लिए हानिकारक है। शरीर के लगभग हर महत्वपूर्ण अंग के समुचित कार्य के लिए, शिलाजीत एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में फायदेमंद है। इसके अलावा, कम ऑक्सीडेटिव तनाव ठीक स्पॉट, झुर्रियों और समय से पहले उम्र बढ़ने की उपस्थिति को कम करता है। कौन उसे समय से पहले बूढ़ा होता देखना चाहता है?

 

अल्जाइमर के लिए शिलाजीत - Shilajit for alzheimer's

अल्जाइमर एक न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी है जो मनोभ्रंश और चेतना की हानि से जुड़ी है। आयुर्वेद में, यह कहा जाता है कि कुछ अन्य पौधों के साथ शिलाजीत का उपयोग चिंता, मनोदशा में बदलाव, ऊब , अवसाद आदि के लक्षणों से छुटकारा दिलाता है , जो आमतौर पर अल्जाइमर से जुड़े होते हैं।

हाल के कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि शिलाजीत अल्जाइमर के लक्षणों से राहत देता है और रोग के प्रसार को धीमा करता है। यह भी कहा जाता है कि शिलाजी में फोलेटिक एसिड ताऊ प्रोटीन के संचय को रोकता है, जो मस्तिष्क में एक प्राकृतिक प्रोटीन है लेकिन अत्यधिक संचय से तंत्रिका संबंधी रोग होते हैं।

हालांकि, मानव अल्जाइमर पर शिलाजीत के सटीक तंत्र और प्रभावों को समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

 

शिलाजीत का उपयोग कैसे करें - How to use shilajit

यद्यपि शिलाजीत का उपयोग आमतौर पर पाउडर के रूप में किया जाता है, यह कैप्सूल, टैबलेट, तेल, क्रीम या सौंदर्य प्रसाधन में भी उपलब्ध है। शिलाजीत व्यावसायिक रूप से सिरप और तरल रूप में भी उपलब्ध है।

 

शिलाजीत की खुराक - Shilajit dosage

आदर्श रूप से, 300-500 मिलीग्राम शिलाजीत रोज बिना किसी विशेष दुष्प्रभाव के लिया जा सकता है। आयुर्वेदिक डॉक्टर अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए दूध के साथ तरल शिलाजीत की 1-3 बूंदों को मिलाने की सलाह देते हैं।

शिलाजीत की सही खुराक और अवधि उम्र और शारीरिक स्थिति के अनुसार भिन्न होती है। इसलिए शिलाजीत की सही खुराक निर्धारित करने के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करना आपके लिए बेहतर है।

 

शिलाजीत के दुष्प्रभाव - Shilajit side effects

हालाँकि शिलाजीत के कई फायदे हैं, आपको कुछ सावधानियों के बारे में पता होना चाहिए, जैसे:

  • इसकी समृद्ध खनिज सामग्री के कारण, शिलाजीत अपने कच्चे राज्य में मानव उपभोग के लिए अयोग्य है। कई फफूंद, जैसे कि शिलाजीत एस्परगिलस, कच्ची अवस्था में दूषित हो सकते हैं। प्रोसेस्ड स्टोन का इस्तेमाल हमेशा करना चाहिए।
  • डॉक्टरों के अनुसार, थैलेसीमिया के रोगियों को अपने उच्च लोहे के स्तर के कारण शिलाजीत से बचना चाहिए।
  • हाल ही में, शिलाजीत गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है या नहीं, इस बारे में कोई जानकारी उपलब्ध नहीं है। इसलिए यदि आप बच्चे पैदा कर रहे हैं, तो आपको शिलाजीत लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए।
  • आयुर्वेदिक डॉक्टरों के अनुसार, यदि आप गठिया से पीड़ित हैं , तो आपको शिलाजीत नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। (और पढ़ें: रक्त में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाना )

इसके अलावा, यदि आप निर्धारित दवा लेते हैं, तो अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि शिलाजीत किसी भी रूप में आपके उपचार में हस्तक्षेप कर सकता है।